Sağlık

Kalp Sağlığını Destekleyen Besinler Nelerdir?

Kalp Sağlınıza katkıda bulunacak doğal besinler

Kalp sağlığı için yapılması gereken ilk şey kullanıyorsanız sigarayı ve alkolü bırakmaktır. Sigara her ne kadar yaşamınızdan yıllar götürse de, sonunda ölüm olduğu bilinse de buna rağmen tüketimi çok fazla olan bir zehirdir.Kalp sağlığının diğer bir düşmanı ise kolesteroldür. Kolesterol damarlarda erken yaşlanmaya neden olur. Kalp krizi geçirme olasılığını arttırır.

Kolesterolü Düşürmek İçin Neler Yapabiliriz?

Diyet ve egzersiz yapmak kolesterolü engellemek için çok önemlidir. Bunun yanında bol sebze ve meyve tüketilmeli, kuru baklagil tüketilmeli, tam yağlı süt ve süt ürünlerinden, yağlı etlerden uzak durulmalı.

Ceviz, yeşillik, maden suyu tüketimi arttırılmalı. Sigara ve alkol kullanma alışkanlığı terk edilmeli.

Kalp Sağlığımız İçin Neler Yapabiliriz?

Kalp Sağlığını Destekleyen Besinler

Öncelikle yapılması gerekenler arasında yeterli ve dengeli beslenmek gelir. Bunun içinde her gıdadan yeteri kadar almak kalp için oldukça önemlidir. Bunun yanında düzenli egzersiz yapmak ve stresten olabildiğince uzak durmak da yapılması gerekenler arasında yer alır.

Kalbimizi Korumak İçin Neler Yemeliyiz?

Öncelikle zeytinyağı kalbimiz için oldukça faydalı bir besindir. Doymuş yağlar yerine zeytinyağı kullanımı arttırılmalıdır.

Kalp Sağlığını Destekleyen Doğal Besinler
  • Balık; omega 3 kaynağı olan balık aynı zamanda kan pıhtılaşmasını azaltarak kalpteki ritim bozukluğunu önler.
  • Süt ve süt ürünleri tüketimi önemlidir.
  • Elma; kolesterolün düşmesinde etkilidir bu nedenle kalp sağlığı için faydalıdır.
  • Arpa; kötü kolesterolün düşmesinde etkilidir.
  • Sarımsak; kalp hastalıklarının oluşma riskini azaltır. Hatta her gün 1 diş sarımsak yenmesi doktorlar tarafından önerilir.
  • Yeşil çay; kalp hastalıklarını önlemede etkilidir.
  • Karpuz; yapılan araştırmalar sonucu hastalıkların oluşma riskini azalttığı görülmüştür.
  • Fındık, ceviz , çiğ badem; kötü kolesterolü düşürür, iyiyi arttırır. Kandaki pıhtılaşmayı azaltır.
  • Domates; kalp hastalıkları riskini azaltır. Pişirerek yenilirse çok fayda sağlar.
  • Papaya; egzotik bir meyvedir, kalp kaslarını korur ve içerisindeki potasyum ile kalbi besler.

Kalp Sağlığı İçin Kaçınılması Gereken Besinler?

Sakatat ( karaciğer, dil, dalak, beyin…), krema, mayonez, ketçap, soya sosu, kuyruk yağı, aşırı yağlı hamur işleri, sucuk, pastırma…

Günde bir fincandan fazla kahve tüketilmemeli.

Kişide yüksek tansiyon varsa; tuz kullanımını azaltılmalı. Hazır gıda ve meşrubatlardan uzak durmalıdır.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Tags

Mustafa YILMAZ

5 yıldır aktif olarak bayan giyim desen tasarımcılığı yapmaktayım.

Related Articles

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close