Sağlık

Sağlıklı Bir Hayat İçin Kaliteli Uyku

Uyku düzeni, sağlıklı bir hayat için en temel gereksinimlerden biridir. Sağlık sorunları olan insanlar uyku probleminden dert yanar.

Yazın çeşitli sebeplerden bozulan uyku düzeni kışın minimuma düşüyor. Sağlık bir hayat için kaliteli uyku, ama bunun için ne yapmalıyız?

Uykunuz geldiğinde yatmaya ve kalkmanız gerektiğinde kalmaya özen göstermek. Kaliteli bir uykuda yatak ve yastık büyük önem taşır.

Sağlıklı-Bir-Hayat-İçin-Kaliteli-Uyku

Uyuyacağınız odanın karanlık olması ve oda sıcaklığına(12°C- 23°C) dikkat edilmesi gerekir. Mutlaka gün içinde gereken miktarda sıvı alıp, egzersiz yapmalıyız.

Öğle uykusu alabiliyorsanız kesinlikle alın. Alkol, sigara gibi alışkanlıklarınız varsa bırakın. Kafein’in hayatınızdaki yerini en aza indirin.

Sağlıklı-Bir-Hayat-İçin-Kaliteli-Uyku-2

Uyumadan önce elektronik aletlerden uzaklaşın. Her gün uyku saatiniz istikrarlı olsun. Sağlık bir hayat için kaliteli uyku….

Haftanın altı günü yedi-sekiz saat yatarken Pazar günleri öğlene kadar yatıp uyku düzeninizi bozmayın.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Tags

Mustafa YILMAZ

5 yıldır aktif olarak bayan giyim desen tasarımcılığı yapmaktayım.

Related Articles

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close